11 solutions naturelles pour vous aider à retrouver des jambes légères
Cet article est paru dans le magazine Notre Temps , N°667
La lecture de cet article est réservé aux abonnés
Se connecter
L'objectif: soulager les jambes gonflées
Lutter contre l'insuffisance veineuse, si possible avant l'aggravation sous forme de varices. Soulager les symptômes qui augmentent avec la chaleur.
Les symptômes en cas de jambes lourdes
Lourdeurs dans les mollets, fourmillements, douleurs, accompagnés parfois, surtout en fin de journée, d'une rétention d'eau se traduisant par des chevilles et des pieds gonflés (les fameux œdèmes).
Lire aussi> Jambes lourdes: 7 solutions pour mieux supporter la chaleur
Quelle phytothérapie peut soulager les jambes quand il fait chaud? Le top 5 des plantes pour favoriser la circulation sanguine
Pour la circulation sanguine, les flavonoïdes des plantes médicinales
C'est l'un des domaines de prédilection des plantes médicinales. Certains végétaux améliorent la circulation du sang et limitent sa stagnation douloureuse. Leurs flavonoïdes protègent la paroi des veines et augmentent leur résistance. On peut citer, parmi les plantes bénéficiant des plus solides preuves scientifiques:
Les bienfaits de l'hamamélis, l'amie de la circulation sanguine
Un bénéfice vasculo-protecteur reconnu par l'Organisation mondiale de la santé. À prendre en premier choix si un hématome apparaît au moindre choc et que les vaisseaux sanguins sont sensibles au toucher.
Lire aussi> Le pouvoir des plantes: l'hamamélis
Contre l'insuffisance veineuse, le marronnier d'Inde
De nombreuses études ont démontré une efficacité de ses graines et de son écorce pour stimuler la paroi des veines et réduire les œdèmes.
La vigne rouge, pour la tonicité veineuse
Plusieurs essais cliniques ont confirmé que ses feuilles renforcent la tonicité des veines et des capillaires sanguins.
Le mélilot protège le système vasculaire
Le mélilot agit sur les parois veineuses, capillaires et lymphatiques, tout en améliorant la fluidité sanguine.
Lire aussi> Le pouvoir des plantes: le mélilot
Le petit-houx ou fragon épineux, vasoconstructeur
Le petit-houx ou fragon épineux possède également des propriétés vasoconstrictrices et vasculo-protectrices, réputées depuis l'Antiquité.
Lire aussi> Un bon tonus veineux grâce au fragon
Comment utiliser les plantes pour retrouver des jambes légères?
Tous ces végétaux peuvent être utilisés en tisane, en cure d'un mois, à renouveler si besoin (une c. à café de plante dans une tasse d'eau bouillante, deux fois par jour).
Il est recommandé de les alterner, chaque plante ayant ses particularités, ou bien d'en associer deux sous forme de teinture-mère à faire préparer en pharmacie. On peut aussi y recourir en extraits de plante fraîche, plus puissants que les infusions (en parapharmacie, posologie selon les indications du fabricant).
Demander conseil à son médecin pour une cure prolongée, notamment en cas de traitement anticoagulant, hypoglycémiant, d'hypertension, d'insuffisance cardiaque ou rénale.
Lire aussi> Se soigner par les plantes: choisissez la bonne formule!
5 bons réflexes pour retrouver sa légèreté
• Éviter de rester longtemps immobile, que ce soit debout ou assis. Chaque pas active nos veines et met en action les muscles du mollet, ce qui fait remonter le sang et allège les jambes. Idéal en été: nager ou marcher dans l'eau de mer.
• Porter des bas ou des chaussettes de contention. Ce n'est pas pour rien s'ils sont remboursés (sur prescription)!
• Élever les jambes dès que possible, de façon à ce que les pieds soient plus hauts que les hanches. Surélever les pieds du lit par des cales de 10 cm.
• Proscrire bains chauds, sauna, expositions prolongées au soleil et épilation à la cire chaude.
• Renoncer aux chaussures trop plates et aux talons hauts (hauteur idéale: 3-4 cm).
Les traitements non médicamenteux qui soulagent aussi en cas de jambes lourdes
Les traitements homéopathiques pour les problèmes veineux et jambes lourdes
Vipera redi 7 CH dans tous les cas, auquel on peut ajouter Zincum metallicum 9 CH, en présence d'impatiences avec un besoin irrésistible de bouger les jambes, et Pulsatilla 7 CH si les symptômes sont améliorés par la marche lente.
Même posologie pour chacun: 2 granules matin et soir.
Le froid, qui resserre les vaisseaux
C'est pourquoi un bain de pieds dans l'eau fraîche (20-25 °C) additionnée de gros sel, en fin de journée, aide à décongestionner les jambes.
Autre option qui améliore le drainage: terminer sa douche en alternant jets d'eau chaude et d'eau fraîche, des chevilles jusqu'à l'aine, 5 à 10 secondes chacun, trois fois de suite, en finissant plus longuement par l'eau froide.
L'huile essentielle de lentisque pistachier
L'huile essentielle de lentisque pistachier est un excellent décongestionnant. 2 à 4 gouttes dans une c. à café d'huile végétale (si possible de calophylle, également décongestionnante).
En massage des chevilles jusqu'aux cuisses, deux fois par jour pendant 20 jours.
Les cures thermales
Les stations spécialisées en phlébologie apportent un bénéfice durable. À retrouver sur medecinethermale.fr
Commentaires (0)