Comment perdre quelques kilos après 60 ans?
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Florence Daine, nutritionniste-diététicienne et journaliste à Notre Temps a répondu à Domini lors d'un tchat
- La question de Dominique, 60 ans:
"J'ai 60 ans. J'ai pris une vingtaine de kg en 12 ans ( ménopause +arrêt cigarette). Depuis 3 mois, je fais plus attention à mon alimentation: moins de fromage, féculents et viande à midi et je privilégie les légumes le soir +yaourt. Je me suis mise au tapis de marche. Rien n'y fait, la balance ne bouge plus, j'ai perdu 3 kgs Je pèse actuellement 77 kgs pour 169 cm... Que faire?"
- Réponse de Florence Daine:
Vous dites que rien n'y fait, mais que vous avez perdu 3 kilos!
3 kilos en 3 mois, c'est l'idéal, ça vous évite de perdre de la masse musculaire, ce qui est le grand danger des régimes amaigrissants. Continuez à faire le plus possible d'activité physique, c'est le meilleur remède au surpoids. Pour vous encourager, ajoutez par exemple des exercices d'abdominaux, qui vont affiner davantage votre silhouette.
Sur le plan de l'alimentation, veillez à avoir suffisamment de protéines: au moins 3 produits laitiers et 150 g de viande/volaille/poisson par jour. 1 produit laitier = 30 à 40 g de fromage ou 1 yaourt.
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